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緩解心理壓力的五項訓練

        心理壓力有時可以激勵人進步。但是那些對未來的憂慮、對不同的情境下產生的心理壓力等等,常常有著潛在的深刻后果。比方說:對生理和心理上的反作用,使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是,它會把我們的身體擊垮,使我們易于患病。

        因此,學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法,下面的一些有效的建議你不妨試試:

緩解心理壓力的五項訓練(圖1)

1、學會丟包袱

生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解,使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時,你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。

2、善待自己,放低標準

不要對自己太苛刻了,至善至美只是一個遙遠的夢,擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準,放松一下自己的心情,或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

3、遠離虛榮心

在生活中,許多壓力是完全由于自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品,住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢,無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙,卻常常被人視為是最重要的東西,為之所累。學會真正地享受生活,擺脫虛榮。

緩解心理壓力的五項訓練(圖2)

4、給自己留一點思考的時間

壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果,導致心理負擔加重。不少人往往因為急于求成,而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目,同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

5、不要忘了休息

過重的勞動會導致人生理疲勞,效率低下,從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞,而且可以放松一下緊張的心情,減輕心中的壓力。特別是上班族,周末應好好休息一下,畢竟工作不是生活的全部。